19任务一桑拿保健知识桑拿浴的起源，说法不一，但是比较一致的说法是起源于古罗马。北欧由于气候严寒，人们常年不出汗，于是为了设法出汗就接受了桑拿浴这种使汗淋漓的方法，并在此基础上使桑拿浴的设备和方式不断得以改进。221、干蒸（芬兰浴）传统的桑拿浴即指芬兰浴，“SAUNA”（桑拿）来自芬兰语是指“一个没有窗子的小木屋”。23冰与火的考验比较传统的芬兰浴是在一间原木结构的密封浴室里制备火炉，炉上搁放多块卵石，等到卵石灼热后，将凉水浇在卵石上，产生高温蒸汽，室温约在80~110度，人赤身的在桑拿房中“蒸烤”，待到周身大汗淋漓时，再用浸了凉水的白桦树枝互相抽打全身，以降低温度和达到清洁全身的作用，随后继续蒸烤，再跳进室外冰冷的湖水或冰窟窿中浸泡，然后返回桑拿房。如此反复，在冷热交替中彻底放松身心。24桑拿室252006-12-20桑拿室整体效果262006-12-2027芬兰人与桑拿“生于桑拿，死于桑拿”，这条被芬兰人普遍认可的古训足以证明桑拿在芬兰人心目中的地位。282006-12-2029芬兰诗人曾留下这样的诗句：芬兰诗人曾留下这样的诗句：芬兰人把桑拿屋看作是芬兰人把桑拿屋看作是一块神圣一块神圣的地方。他们认为桑拿的木榻下的地方。他们认为桑拿的木榻下住着神灵。因此，在桑拿屋里必住着神灵。因此，在桑拿屋里必须像在教堂里一样规规距距。须像在教堂里一样规规距距。30“桑拿餐”在蒸桑拿过后，通常芬兰人还会大吃一顿，以补充流汗损失的盐分，称为“桑拿餐”。第一道菜通常是腌鲱鱼配热马铃薯，沙丁鱼、薰鱼或咸蘑菇沙拉亦是不少人的选择。第二道是薄饼、宽面条或米饭。汤多数是法国洋葱汤或俄式罗宋汤，而酒类首选芬兰人称为“萨逖”的麦芽啤酒。312、湿蒸（土耳其浴）的起源土耳其浴最早产生于古希腊时期，经过罗马帝国、拜占庭帝国和奥斯曼帝国三个时代演变而形成现在的样子，它已经成为土耳其文化的精华所在。土耳其浴室在土耳其语中被称为土耳其浴室在土耳其语中被称为““哈曼（（haman)haman)，一般分为男用和女用两种。，一般分为男用和女用两种。331000年历史的土耳其浴室（加沙）土耳其浴室不论大小，土耳其浴室不论大小，结构大体相似：一进结构大体相似：一进大门，先是一个小门大门，先是一个小门厅，再往前走，爬上厅，再往前走，爬上四五级台阶，便来到四五级台阶，便来到一间大厅，四周墙壁一间大厅，四周墙壁上绘有伊斯兰图案，上绘有伊斯兰图案，中间是座喷水池，左中间是座喷水池，左右各有一扇大木门，右各有一扇大木门，所有的工作人员都站所有的工作人员都站在喷水池旁准备迎接在喷水池旁准备迎接顾客。顾客。在大厅的另一侧木门内是在大厅的另一侧木门内是一条小走廊，两侧各有一一条小走廊，两侧各有一间洗手间，顾客可以在这间洗手间，顾客可以在这里洗洗手、刮刮脸，在走里洗洗手、刮刮脸，在走廊的尽头是一扇雕花木门。廊的尽头是一扇雕花木门。木门内是个宽大、四周密木门内是个宽大、四周密不透风的浴室，浴室的墙不透风的浴室，浴室的墙壁呈环形，全部是用石头壁呈环形，全部是用石头打造而成的，墙壁内侧有打造而成的，墙壁内侧有许多热水管和一个个的小许多热水管和一个个的小水槽。水槽。中间地上有一块凸出的大中间地上有一块凸出的大理石平台理石平台36湿桑的说法土耳其浴是利用浴室内的高温，使汗淋漓，再用温水或冷水淋浴全身，达到清除污垢，舒活筋骨，消除疲劳的目的。按照规矩，浴者必须用腰围将自己的重要部位保护起来，即使是在冲水时也不能取下，只有在师进行服务的时候才能够由服务员帮客人“宽衣解带”，而且，在这个过程中，服务员也会凭借自己娴熟的技术，用腰围翻来倒去的护着客人的私部，绝对不会“春光外泄”。37师进行，周围摆着一套冲洗身体的花洒、水喉、水桶、瓢、肥皂等设备。38土耳其浴的过程传统土耳其浴有温水、蒸汽和热水等好几个步骤。首先用温水把自己全身淋湿，然后进桑拿房做蒸汽浴，蒸汽室中放有一块被加热到高温的大理石，躺在石头上并不断把水泼到身上，当高热和水使毛孔打开后，就可以接受极富特色的土耳其式了。师会用一个山羊毛制成的手套为顾客，然后是肥皂。在蒸汽室内，女孩子手里在蒸汽室内，女孩子手里的金属碗是用来盛水往身的金属碗是用来盛水往身上浇的。这种金属碗一般上浇的。这种金属碗一般由银、镀金、锡或者黄铜由银、镀金、锡或者黄铜制成，带有凹槽并镶嵌着制成，带有凹槽并镶嵌着装饰品。女士，有她装饰品。女士，有她们独特的方式。她们坐在们独特的方式。她们坐在石凳上，先用盛满肥皂水石凳上，先用盛满肥皂水的铜盆，从头到脚冲淋一的铜盆，从头到脚冲淋一通，然后让女侍者用清水通，然后让女侍者用清水7次，据说这也是按次，据说这也是按照伊斯兰教的规矩。照伊斯兰教的规矩。有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫的人不宜。年老体弱，10岁以下儿童，酒后以及正在服用药物者，应先咨询医生。在暴饮暴食之后或正患严重的咳嗽请不要进行桑拿一般的者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴，若需要可以轮流几次，直到淋漓尽致为止。桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。另外，当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果4333馆，电气石细胞浴起源于韩国，从古老的黄泥汗蒸演变成今天高科技、高效能、多用途的新一代细胞浴。44一、汗蒸好处多，最显著的一点就是美白肌肤，增强皮肤弹性，延缓衰老。尤其女士最明显，蒸过一次就会使肌肤光滑细嫩。二、是有塑身美体的功效。对于减肥也是疗效显著。三、使身体完全放松，舒缓紧张情绪减轻压力。四、加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排出身体污物。五、激活身体休眠细胞，增强免疫力，促进伤口愈合。462006-12-20光波浴又称红外线桑拿浴，是继传统的桑拿浴之后，出现的一种新的方式。光波浴是利用经外线发生器发出的红外光照射，与内的红外线发生共振，产生内热，使在40C的环境温度下大量出汗，使之与“干桑拿”有相同的效果。4、光波浴47光波浴与传统桑拿浴的区别：将水产动物浸浴在一定浓度的药液中以杀灭体表病原体的一种疾病防治方法。药浴，在中国已有几千年的历史。据记载自周朝开始，就流行香汤浴。所谓香汤，就是用中药佩兰煎的药水。其气味芬芳馥郁，有解暑祛湿、醒神爽脑的功效。50药浴法是中医外治法之一，即用药液或含有药液水全身或局部的一种方法，其形式多种多样：洗全身浴称“药水澡”；局部的又有“烫“坐浴”、“足浴”等之称，尤其烫洗最为常用。52中医的简介：又称推拿，古代又称为按硗qi、案杌wu、爪幕等，是我国劳动人民在 长期与疾病斗争中逐渐认识和发展起 来的。从商代殷墟出土的甲骨文卜辞 中可以发现，早在公元前14世纪，就 有\“\”的文字记载。 53一、术的起源与发展 在原始社会中，原始人在与野兽博斗中或劳动中，必定有一些外伤，导致发生疼痛， 原始人自然地用手去抚摸，逐步收到效果。 人类本能地重复应用一些能够祛病的抚摸 手法，经过时间的延续，这些手法得到发 展和积累。约在几千年前，我国祖先为按 摩术奠定了基础，并逐步形成我国的 春秋战国及其以前时期，《庄子》、《老子》、《旬子》、《墨子》等著作提到了 锻炼及自我的方法。 秦汉三国时期《皇帝内经》不仅记载了的起源，而且指出了的作用和应用。 魏晋南北朝时期，受道家、佛家学术思想影响很大。的手法，被推衍出搓、抖、 宋金元时期作为一门医术在广泛使用。 该时期发展的特点是注重适应症 手法应用方式的探讨。 明朝时期是学术第二个兴盛时期。 在清代，官方编篡的《医宗金鉴。正骨心法要旨》里，把列入正骨八法之中。 新中国成立后，治疗的病症扩大到内、外、妇、儿、伤、骨科、五官等科。常用 的手法达到20余种。专著有《中医推 拿学》，《胃病推拿法》，《外伤中医按 摩疗法》，《伤科术》，《点穴疗法》 等。学术呈现蓬勃发展的趋势。 中式是传统医学的一个重要组成部分，有着悠久的历史。对于治疗疾病、保健 养生、放松精神都有着独特而又显著的疗效。 中式融合了中医理论的精华，以经络学 说为指导，具有很高的医学价值。 58中式具有恢复 体力、减轻疲劳、增 强血液循环，提 高抗病能力、调 节脏腑，美容减肥、 防病治病、延年益寿 的功能。 612、泰式介绍 泰式发源于古印度的西部， 创始人是古印度王的御医 ，他至今仍为泰国人民奉为医之 泰式是古代泰王招待皇家贵族的最高 62奇怪的泰式 63泰式种类 643、欧式 欧式源于古希腊和古罗马，被称为 “贵族的运动”，当时平民百姓是禁止享 受这种保健方式的。工业之后，这种 方法开始在欧洲各国逐渐盛行。 65欧式保健是源起於欧美国家并在欧 美广为流传的一种保健手法，是借助按 提、抹等手法，达到放松肌肉、减轻疲劳的目的。 664、港式 港式是在我国南部沿海地区中 搓背，耳基础上，吸取西方的抽油手法， 并结合我国独有的踩跷疗法，创出的一种 独特的保健手法。 适合人群：性格柔和、工作压力大的女性。 疗程：30～90分钟。 67港式是在我国南 部沿海地区中搓背， 耳基础上，吸取西方的 抽油手法，并结合我国 独有的踩跷疗法，创出 的一种独特的保健 手法。 685、足底 足底发展已有几千年历史了，而最早 的足底起源于远古舞蹈保健时代。 足底约在四千年前起源于中国，是属 于中国古代传统医学的一部分，和同样是 传统医学的“针灸”属于相同原理的治疗 方法。 706、头部穴位 717、淋巴引流 728、SPA SPA指的就是水疗美容与 养生。形式各异的SPA， 包括冷水浴、热水浴、冷 热水交替浴、海水浴、温 泉浴、自来水浴，每一种 浴都能在一定程度上松弛、 缓和紧张、疲惫的肌肉和 神经，排除体内毒素，预 防和治疗疾病，近年来发 现水疗配合各种芳香精油 ，会加速脂肪燃烧、 具有瘦身的效果。 用手掌掌面或食、中、无名指相并着力，腕关节作主动环形有节律的抚摩运动。分指摩法和掌摩法 约120次/分钟，掌摩法约100次/分钟